https://mwadah.com/images/imgcache/2012/08/2.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/531.jpg
ألم الظهر ليس مرضاً بقدر ما هو عرضاًينتج أنماط عديدة يتبعها الشخص
فى حياته، وقد لا ينجح الطب فى تشخيص الأسباب لحوالى85%من الأشخاص
التي تعانى من أعراض هذه الآلام.
تحتل آلام الظهر المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة
يصنف الأطباء عادة آلامالظهر إلى: آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر،
وآلام ظهر مزمنة إذا استمرتلفترة أطول من شهر..
* أسباب الإصابة بآلام الظهر:
1- بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى أعضاء أخرى يمتد
تأثير الألم فيها إلى الظهر (Referred pa! in)، آلام متصلة بعرض آخر.
2- اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،عدوى المثانة،
عدوى الحوض، اضطرابات المبايض وتضخم الأوعية الدموية (Aneurysms) ..
3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.
4- عدوى عظام العمود الفقري(Osteomyelitis, Sacroiliitis)،
وتشتد الآلام سوءاً أثناء الليل أو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
5- (Nerve root syndrome)، وتتمثل الأعراض كأن هناك لمس فى
العصب نتيجة للفتق (Herniation)، أو نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية.
وعصب النسا هو مثاللملامسة منشأ العصب، وآلام الملامسة هذه تكون حادة ومحددة
فى مكان واحد وتؤدى إلىتنميل فى منطقة الرجل التي يصل إليها العصب المتأثر.
6- (Fibromyalgia)، تحدث فيها آلام لحوالى 11 من 18 نقطة للاستثارة
عند لمسها (Trigger point)، وإحداهما تلك التي توجد فى منطقة
الظهر السفلية. من أعراضها العامة هو التيبس، الإرهاق وآلام العضلات.
7- (Myofasical pain) حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة
العضلات المتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط.
بوسع الشخص التخلص من هذه الآلامإذا قام بممارسة التمارين
8- (Musculoskeletal pain syndrome) يؤدى
إلى حدوث آلام الظهر، ومنها: (Fibrom! yalgia)
و
(Myofasical pain).
9- (Cauda equine syndrome)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة
الديسك فى قناة العمود الفقري مماتؤدى إلى الضغط على الأعصاب.
ولهذا يشعر الشخص بالآلام وفقد الإحساس واضطراب فىالأمعاء أو المثانة مما يؤدى
إلى صعوبة التحكم فى البول من الاحتباس أو عدم القدرةعلى البدء فى التبول.
10- (Spinal stenosis)، يحدث ذلك
عندما يفتقد (Intervertebral discs) الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر،
وبالتالي قلة المسافاتبين (Discs). ومع حدوث إصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف
يؤدى الأمر إلى حدوث التهابولمس العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً،
وظهور اضطرابات أخرى من عصب النسابدون تمزق فى الديسك (Disc rupture).
11- (Spinal degeneration)، انحلال العمودالفقري والسبب فيه التغيرات فى (Disc)،
التي تأخذ فى الانحلال. وتتأثر المفاصلوأسفل الظهر مما يؤدى إلى ضيق قناة العمود الفقري.
هذه التغيرات ينتج عنها أعراضتظهر عند الفحص بأشعة إكس.
الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليهالأعراض التالية :
تيبس فى الصباح
أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن
أو المشي لمسافات قصيرة.
12- (Herniated discs)، تنشأ هذه الحالة
عندماتتعرض (Spinal discs) إلى الانحلال أو يقل سمكها.
والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسك ينتأ من التجويف المركزي
ويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs) فى الانحلال فى العقد الثالث
من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي 1/3 ! البالغين الذين يبلغون
من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقط من الحالاتالمصابة يحدث معها أعراض لمس العصب
(Nerve impingement/ nerve is touched)
* أعراض آلام الظهر:
- حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراضلآلام الظهر
- امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين.
- قدتزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني.
- كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أوبالجلوس لفترة طويلة فى السيارة 'رحلة طويلة بالسيارة'.
- قد يكون هناك تنميل أوضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات
العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط.
والأمثلة على ذلك:
عدم القدرة على الوقوف على أصابع القدم
أو حمل القدملأسفل
وهذا يحدث عندما يكون العصب الأول (First sacral nerve) متعرض لضغطإصابة.
المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عنتعرض العصب الخامس للضغط (Fifth lumbar
nerve)
هذه صور توضح كي! فية حدوث الإنضغاط للعصب فى اوضاع مختلفة ..
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/181.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/182.gif
لذلك اتمنى منكم أن تصححو جلستكم هكذاحتى لا ينضغط العطب ويتعطل كل شيء..
وهذة تمارين تأهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو مرة يوميا
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/183.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/184.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/185.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/186.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/187.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/188.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/189.gif
تنسو ان افضل وقت للتمارين بعدصلاة الفجر حــيث يكثر غاز الأوزون
الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكم للأفضل..
حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا
مثل الأوزون الموجود قبل شروق الشمس
اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر
و هذة تمارين تحافط عليك و تعطى رقبتك قوة و صحة
و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا ,,
فقط استلقى و كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/189.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/190.gif
تمارين مفيدة جدا لآزالة الألم وتقوية العضلات
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/191.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/192.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/193.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/194.gif
و الان تمارين البطن البسيطة
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/183.gif
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/184.gif
و أخيرًا اخوانى و اخواتى اليكم الحقيقةالجميلة فى الموضوع
الصـــــــــــــلاة
نعم صلاتنا نحن المسلمين هى افضل برنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و بخاصة العظام
و المفاصل - سواء كل حركات الصلاة او بعضها فهي مفيدة و يكفى
انك تقف بين يدي خالقك تتضرع الية ان يشفيك او .....
و بالطبع لو حدثت الإصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي و الدوائى فى المرحلة
الحادة و بعدها نكمل بالتأهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات الصلاة أو حسب مايراه
المعالج من تحسن الحالة و تطورها , و لكن تبقي الصلاة الوقاية قبل العلاج ..
احضرت لكم افضل تمارين اليوجا لعلاج مشاكل الظهر والنفس..
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/532.jpg
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/533.jpg
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/534.jpg
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/535.jpg
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/536.jpg
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/537.jpg
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/538.jpg
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/539.jpg
https://mwadah.com/images/imgcache/2011/03/540.jpg
على فكرة جلسة العلاج باليوجا تكلف أموال ووقــت و جهد و متابعة و قد تنفع و قد لا تنفع !!!
أمــــا الصلاة لا تكلفنا شيء بــل تضيف لنا رصيد من الحسنات و الفوائد فى الدنيا والآخرة ..
اللهم تقبل
وأتمنى الشفاء للجميع
منقول ..https://mwadah.com/images/imgcache/2012/08/2.gif
