دوالي الساقين مسبباتها وحلول للتخلص من ألامها

هو عبارة عن خمول في حركة الدم في الأوردة من القدمين باتجاه القلب حيث تكون العضلات ضعيفة فلن تتمكن من دعم الأوردة فيحصل تمدد للأوردة وتتوسع فتزداد كمية الدم (وبالتالي يزداد وزن الدم في في الأوردة )

وتزداد صعوبة دفع الدم صعوداً نحو القلب فيركد هذا الدم في الساقين ويسهم في احتباسه
وإن تجمع الدم في الجزء السفلي من الساقين وركوده هناك يعد من أهم العوارض عن قصور في الدورة الدموية على مستوى الأوردة في الساقين وهذا مايسبب ألآم في الساقين والشعور كأننا نحمل 100 كغم على الساقين .

والنساء أكثر عرضة للدوالي من الرجال بسبب :

الوزن الزائد والحمل والتقلبات الهرمونية وطبيعة العمل (الجلوس لفترة طويل أو الوقوف لفترة طويل ) لف الساق فوق الأخرى ووضعية القرفصاء وارتداء كعب عالٍ جدا أو من دون كعب (يفضل الأحذية التي يتراوح ارتفاع كعبها بين 3 إلى 4 سم) الجوارب أو الثياب الضيقة جداً لأنها تعوق حركة الدورة الدموية - التعرض الطويل لأشعة الشمس لأنه يمكن أن تسبب التهابات مؤلمة في الأوردة - جلسات الساونا والحمامات الساخنة (حيث يجب أن لا تزيد درجة حرارة الماء عن 28 درجة) - الأحذية الضيقة والجلدية العالية - التدخين .

وللتخلص من هذه الآلم :

يجب أولا الاهتمام بتغذيتنا ومكافحة الوزن الزائد والتخلص من الإمساك واحتباس الماء داخل الجسم ، ويجب أن يكون غذاؤنا متوازن ويحتوي على الخضار والفواكه خصصوصاً ثمار العليق كالتوت بجميع أنواعه والفراولة فهي مفيدة في دعم الأردة لأنها غنية بفيتامين سي الذي يسهم في التخفيف من خطر الإصابة بالتهاب الأوردة .

ويفضل تناول 3 حبات من الخضار أو الفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل الكيوي والبرتقال والتوت كما ذكر والبروكولي من الخضار لأنه غني بهذا الفيتامين وكذلك الفلفل الحلو
وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين E الذي يلعب دوراً وقائياً ويعزز مفعول فيتامين سي
وهو متوفر بالزيوت النباتية واللوز الغني أيضاً بالمغنيسيوم الضروري لمكافحة السلوليت واحتباس الماء - تناول الأسماك لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وتعتبر أساسية للحفاظ على صحة الأوعية الدموية وللوقاية من التهابات الأوردة وانسدادها والأسماك غنية أيضاً بالبروتين الضروري لأنه كلما زادت كمية البروتين المتناول زادت قوة العضلات التي تدعم الأوردة المتوسعة .

الماء :
يتوجب شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً فالماء ينظف الجسم ويخلصه من المواد السامة ويفضل التقليل من السكر والملح والدهون المشبعة (كالزبدة) والدقيق الأبيض واللحوم الحمراء لأنها تساعد على احتباس الماء في الجسم وبالتالي قلة عملية تخليص الجسم من سموم .

الرياضة :
الرياضة المعتدلة (غير العنيفة) مفيدة جداً لصحة الأوردة والتقليل من الإحساس بثقل الساقين ويعتبر المشي السريع والسباحة وركوب الدرجات من أفضل أنواع الرياضة لغرض تقوية عضلات الساقين وتنشيط حركة صعود الدم في الأوردة من الساقين إلى القلب فالمشي يسهم في جعل عضلات الساق الخلفية تعمل كمضخة حيث تسهم حركة القدمين عند ملامسة الأرض في دفع الدم فيهما نحو الأعلى (إلى القلب) والأفضل من المشي العادي المشي في ماء البحر أو الرمال فماء البحر ه تاثير مماثل لتأثير التدليك وهو يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة بالجسم ، وتأثير الرمال الجافة يؤدي إلى انغراز كعب القدم مع كل خطوة مايعني تشغيل كل عضلات الساق الخلفية وكذلك صعود التلال والجبال والسلالم يجعل كعب القدم أقل انخفاضاً من بقية القدم فيسهم في تشغيل تلك العضلات ، وكذلك الركض أو المشي إلى الخلف يقوي عضلات الساق الخلفية ويحافظ على مفاصل الوركين والركبتين ويحرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بالركض إلى الأمام .

الزيوت العطرية والأعشاب :
تسهم بعض الزيوت العطرية والأعشاب في مرونة الأوردة وتخليصها من السوائل
فعند استخدام زيت الحمضيات العطري يساعد على مرونة الأوردة لاحتوائه على الليمونين
وزيت السرو العطري يسهم بانقباض الأوعية الدموية وتخليص الأوردة والجهاز اللمفاوي من السوائل الزائدة أما زيت إبرة الراعي يعتبر كمضاد للالتهابات ويخلصنا من الشعور بالتعب ويفضل تدليك الساقين به مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً مع تجنب تعرض الساقين للشمس خلال وضعه ، أما الأعشاب فتساعد عشبة المشتركة witch hazel على تخفيف ألم الساقين وتساعد على تعزيز قدرة الأوردة على مقاومة التوسع كما تخفف من قابلية النفوذ في الأوعية الدموية الشعرية الدقيقة ويتم عمل نقيع من هذه العشبة بوضع 60 غرام من العشبة ونقعها بلتر ماء وشربها يومياً كذلك شرب فنجان يومياً من نقيع أوراق العنب الأحمر بمعدل 50 غرام من الأوراق لكل لتر ماء يقوي الأوعية الدموية ويشكل وقاية للأوعية الشعرية ، وشرب القرفة في حال اضطرابات الدورة الدموية فهي غنية بمضادات الأكسدة وتشكل وقاية للخلايا ويمكن تناولها كمشروب أو مسحوق يضاف للأطعمة .

عوامل تخفف من الألم :
رفع الساقين يومياً 10 دقائق (ويمكن وضع وسادة تحت مرتبة السرير حتى تبقى الساقين مرتفعة) أثناء النوم .
المشي لعدة دقائق حتى يتحرك الدم في الجسم .
دحرجة كرة تنس تحت القدم (من غير لبس أي شي فيها) .
وضع كرة قدم بين الركبتين والضغط على الكرة .
تعريض الساقين للماء البارد تحت الدوش يومياً لتنشيط الدورة الدموية.
تدليك الساقين مرتين يومياً من الأسفل إلى الأعلى لتنشيط الدورة الدموية .
ارتداء الجوارب الطبية الضاغطة الخاصة بالدوالي عند السفر أو الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة .
المشي داخل البيت بقدمين حافيتين .
نزع الحذاء حال وصولنا إلى المنزل وغسل القدمين بالماء البارد.
أثناء الدوام ننزع الحذاء ولو لدقائق .
رفع القدمين أثناء الجلوس على الكرسي ومحاولة رسم دوائر بالهواء أو مد القدمين وثنيها عدة مرات .