نصائح تخسيس البطن بدون رجيم
# اشرب الكثير من الماء/
70% من أجساد البشر عبارة عن ماء، فالماء عنصر أساسي في جميع أعضاء وأجهزة الجسم. وبالنسبة للرشاقة فقد أكد خبراء التغذية على أهمية تناول 2 لتر من الماء يومياً لمكافحة الدهون المتراكمة والسموم وترطيب البشرة ومساعدة أجهزة الجسم على القيام بدورها بالشكل المطلوب وزيادة معدلات الحرق ومكافحة الكوليسترول ومنع الإمساك والتجلطات وتحسين عمل الكبد. علماً بأن أفضل ماء للشرب هو متوسط البرودة.
# تناول الشوفان/
على كل من يرغب في تخسيس الكرش أن يستعين بالشوفان من خلال تناولها وإضافته للسلطات أو الشوربة أو مع الزبادي والفواكه كفطور أو عشاء صحي ومغذي وخفيف.
# غير عاداتك الغذائية الخاطئة/
هناك بعض العادات التي لن تشك في أنها من أهم عوامل ظهور الكرش، لذلك يجب أن تقوم بتعديلها وترى الفارق بعد أسبوع. ومن أهم هذه العادات الأكل عند الاكتئاب والتوتر، وتناول الطعام أمام التلفاز إلا إذا قمت بتحديد كمية معينة لتتناولها وببطء أو بدلت تناول الطعام بفيلم أو نشاط يستطيع تغيير حالتك النفسية. ومن ناحية أخرى يمكن عمل بعض التعديلات التي ستساعد بشكل كبير في تخسيس البطن، مثل استبدال الالخبز الأبيض بالخبز الأسمر والملح بالليمون والشوكولا العادية بالداكنة الغنية بمضادات الأكسدة والسكر الأبيض بالبني ويفضل عسل النحل أو تجنب السكر تماماً.
