فوائد المشى لمدة ثلاثين دقيقة يوميا

1- التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر والمساعدة على التحكم به ..
2- المحافظة على الوزن ..
3- رفع الطاقة ..
4 - الوقاية من أمراض القلب ..
5 - الوقاية من السرطان ..
6 - تخفيض ضغط الدم ..
7 - الوقاية من هشاشة العظام ..
8 - الوقاية من أمراض المفاصل ..
9 - تنسيق شكل الجسم ..
10- تحسين نوعية النوم ..
11 - خفض كوليسترول الدم ..
12- تأخير أمراض الشيخوخة ..
13- تقوية الذاكرة ..
14- تحسين اللياقة البدنية ..
15 - تخفيض الوزن ..
16 - تربية روح الالتزام ..
17 - تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين والمشية ..
18- الشعور بالسعادة ..

منقــــــــــــــــــــــ ـول

تسلم الايادى
بارك الله فيك اخي
مشكور ......................... ....................مشكور
مشكور... ......مشكور.............. .......مشكور.........مشكو ر
مشكور.............مشكور.. .......... ..مشكور............... مشكور
مشكور.................... ....مشكور ......................... ...مشكور
مشكور... ......................... ......................... .....مشكور
مشكور. ......................... ......................... ...مشكور
مشكور.................... ................. ......... مشكور
مشكور.................... ...................م شكور
مشكور................ ................مشكور
مشكور............. ..........مشكور
مشكور.......... .......مشكور
مشكور.....مشكور
مشكو رمشكور
مشكور
بارك الله جهودك

الشكر موصول للأخ الفاضل أبو مالك على التواجد العطر
جزاك الله كل الخير