الموضوع: نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .........

-:نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون:-

الدهنيات من أهم العناصر الغذائية الضرورية لجسم ألإنسان مثلها مثل السكريات ,ولكنها إذا ازدادت عن الحد الطبيعي الذي يحتاجه الجسم فإنها تتحول إلى مشكلات صحية وأمراض خطيرة .
ويعتبر التوازن في كميات السعرات الحرارية التي يحرقها ألإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم في الوزن وبالتالي الوقاية من الكثير من ألإمراض ,ولابد من أتباع طريق علميه وسهله ومدروسة لتخفيف الدهون الزائدة ,حتى لاتصبح المسألة اجتهادات عشوأيه قد توأدي إلى عواقب وخيمة ,وهناك عدة نصائح لو أتبعناها لتستطعنا أن نحرق الدهون الزائدة صوره أكثر أمانا وبشكل لا يدعوا إلى القلق ومن هذه النصائح :

-1-الحرص على تناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية يرعي فيها التوازن في الوجبات ,وتبادل الكميات في واجبات كل يوم .

-2-ألا كثار من شرب الماء بما لا يقل عن 12 كوباً يومياً فذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وتخسيس الوزن .

-3-المداومة على مزاولة التمارين الرياضية ,وزيادة فترة ممارسة الرياضة , لأن الجسم يبدأ بحرق الدهون بعد ثلاثين دقيقه من بداية التمارين مع الحرص على أختيارنوع الرياضة المناسبة

-4-
التنوع في ألأنشطه الرياضية كل ست أسابيع- على ألأقل –يساعد على الاستمرار وعدم حدوث الملل وبالتالي يقود إلى النتائج المأمولة .

-5-عدم التفريط في وفي جبة الإفطار فهي أساسيه يعتمد عليها نشاط المعدة والجهاز الهضمي في القيام بأدائه بطرقه سليمة.

-6-تجنب أي نوع من التدخين ,السلبي ,أو ألايجابي فهو يقلل قدرة الجسم على التخلص من الدهون


-7-أتباع البرامج الغذائية التي تنقي الكبد لأن هذا يساعد على القيام بوظائفه بصوره جيده .

-8-عدم ألإكثار من الملح في الطعام فهو يقوم بتجميع السوائل في الساقين في حالة الجلوس لفترات طويلة.

-9-
المداومة على تناول الخضروات لاحتوائها على الألياف التي تقلل السكر وتساعد على إنقاص الوزن بأسرع وقت
.
-10-تفادي الجلوس أمام التلفاز ساعات طويلة فهذا يؤدي إلى زيادة الوزن وعدم رق الدهون .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكـــــــــ وبارك الله فيكي ـــــــــــــــوره
أخـــــتـــــــ نسمة الايمان ـــــــــــــــــــي

تشرفت بمروركم الطيب
تحياتي