بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن خاصه لمن يشتكي من "الكرش"
نبدأ
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
اعتقد ان التمارين كلها سهله ومعروفه
اما التمرين الثامن والاهم هو التخفيف من الاكل وخاصه الحلويات والمقالي ...
مواقع النشر (المفضلة)