حلم الرشاقة يعود
حلم الرشاقة يعود ربط المعده لكل من تعانى من السمنة المفرطة!!!! أكدت منظمة الصحة العالمية أن البدانة المفرطة مرض مزمن لا يصح الإستخفاف به وبمضاعفاته إذ يجب علاجه تحت إشراف طبى. ويصيب هذا المرض عشرات الملايين حول العالم. ولا شك أيضاً يصيب الملايين في عالمنا العربي والذين ...
حمية خفيفة
حمية خفيفة نقدم هنا حمية غذائية أخرى تعتمد على التنويع في المواد الغذائية والإبتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا أو ثلاثة مرات في الإسبوع لمدة 30-60 دقيقة الإفطار: ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية ...
خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة
خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي ...
خطة بسيطة لشد البطن
خطة بسيطة لشد البطن ليس لديك الوقت ولا الاستعداد لممارسة الرياضة للتخلص من ترهل البطن وظهور الكرش، ولكن اذا راعيت بعض القواعد البسيطة التي لا تتعارض مع نسق حياتك اليومية ولا تفرض عليك قيوداً يصعب الالتزام بها ، اليك هذه القواعد : ـ تذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات ...
خفض وزنك بمعدل كيلوجرام في الأسبوع
خفض وزنك بمعدل كيلوجرام في الأسبوع 1 ـ في الأسبوع الأول: ـ وجبة الفطور : حبة فاكهة (موز - تفاح - برتقال -) - كوب من اللبن - قطعة توست مع ملعقة عسل طبيعي - فنجان شاي أو قهوة ـ وجبة الغذاء : اختر واحدا مما يلي وما يحلو لك من الكمية اذا لم تكن محددة مسبقا : خضر ...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52