تمارين البطن تمحنكِ الرشاقة المثالية
دائماً ما تبحث حواء عن رشاقتها وللوصول لما تتمنى تبذل قصارى جهدها وتتبع العديد من الوصفات والأنظمة الغذائية مع العلم بأن القيام ببعض التمارين الرياضية يمنحها الرشاقة التي ترغب الوصول إليها، وتعد تمارين البطن من أكثر التمارين إفادة لحواء في هذا الوقت، لذا نقدم إليكِ مجموعة من التمارين التي تساعدكِ ...
تمارين لترهلات البطن
تمارين لبطن مستوية (تمرين لمس أصابع القدم) تمارين لترهلات البطن: - الاستلقاء على سجادة على الظهر فى وضع استقامة. - استقامة الساقين على الأرض، والذراعان فى وضع استقامة بجانب الجسم. - رفع الذراعين لأعلى فى وضع تعامد على الأرض. - إمالة الجذع لأعلى تجاه السقف ...
تمارين لتفريغ البطن من الهواء
* تمارين رياضية للبطن: - يمكن ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس أو عند الاستلقاء على الظهر أو في السيارة أو القطار بل وفى أي وقت أو مكان. * التمرين: - عند ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف توضع اليدين على جانبي الجسم (الحوض). - يخرج الهواء ...
تمرين لشد عضلات البطن و الأرداف
التمرين : - الجلوس علي حافة درجة سلم أو حافة أي شيء ثابت مرتفع عن الأرض قليلاً . - تثبيت اليدين علي بعد عدة سنتيمترات من الأرداف علي الجانبين . - فرد الظهر بحيث يكون في وضع استقامة . - شد عضلات البطن . - رفع الصدر لأعلي . - ضم الأرجل سوياً مع ثني الركبتين تجاه ...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22