آلام الظهر.. الأسباب والعلاج
من اهم الاسباب المؤدية لآلام الظهر النقر على لوحة مفاتيح كمبيوتر لفترة طويلة ارتداء كعب عال أو الجري المفاجئ لاشك أن كل تلك التجارب تمر بها المرأة العصرية من شانها ان تؤدى لهذه الالام وللتخلص من ألم الظهر نهائيا عليك قراءة الأفكار التالية : - عند اضطرارك لرفع أوزان ثقيلة . - إذا كنت ترغبين فى رفع وزن ثقيل اثني ركبتيك بدلا من ثني جسمك من الوسط سواء كان ذلك عندما ترفعين طفلا أو وزناً ثقيلاً. على مكتب العمل : - وأنت تستخدمين جهاز الكمبيوتر إذا كنت تقضين أوقاتاً طويلة، فستتعلمين بضع عادات سيئة ثمنا لذلك مثل أن تحني ظهرك أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح، كما يمكن أن تتعلمي لف الساق على الساق كل تلك الأوضاع ومثيلاتها أثناء العمل على طاولة المكتب يمكن أن توزع وزنك بطرق غير متساوية فيزداد ضغط الوزن على أنحاء معينة في جسمك دون الأخرى خاصة على الحوض وعلى عضلات الوركين. وراء عجلة القيادة : - عند القيادة ستضطر بالطبع للجلوس لفترات طويلة وهو ما يضاعف الضغط على عمودك الفقري ويتضاعف الضرر، أكثر من الجلوس لفترات طويلة وراء المكتب، والسبب هو كثرة الاهتزاز إثناء القيادة . والحل فى ذلك هو ألا تجلس في وضعية القرفصاء بل يفضل أن تمدد جسمك بالكامل لتوزيع الوزن على كافة الجسم، وإذا لم تشعر بالراحة بعد تعديل مقعدك، يفضل أن تستخدم وسادة تضعها عند أسفل الظهر. وخلال الرحلات الطويلة يفضل أن توقف السيارة كل 45 دقيقة للوقوف على قدميك ولمد أطرافك. أثناء المشي : - يؤدي ارتداء الكعب العالي أثناء المشي إلى اندفاع الجسم إلى الأمام، مما يجبرك على تقويس ظهرك للحفاظ على توازن جسمك. وبعد ساعتين من المشي فإن وضع جسمك سيضغط على عضلات ظهرك وأربطتها.