عزيزتى الحامل .. أثناء فترة الحمل ينصحك الأطباء بضرورة تناول
الأغذية المناسبة ، لأن بعض قد تمنحك كمية بسيطة من الطاقة ثم تشعرين
بعدها بشهوة أكبر للطعام وجوع شديد . تشير خبرة التغذية نادية
راهاوانجى إلى أن " للأسف، المأكولات التقليدية المصرية عادةً دسمة
ومليئة بالسعرات الحرارية الغير مفيدة ، كثير من السيدات الحوامل عندما
تجعن ، تتناولن قطعة كبيرة من التورتة أو الجاتوه ، أو سندوتش كبير
محشو بجبنة دسمة!" وتضيف راهاوانجي " الآن أصبح متوفر فى محلات السوبر
ماركت العديد من المأكولات الخفيفة الصحية الجاهزة، فلا داعى لملء
دولاب مطبخك بالبطاطس الشيبس والبسكويت ، عَوّدى نفسك على قراءة
المعلومات الموجودة على عبوات الطعام لتعرفى المكونات الغذائية لها إذا
كانت تحتوى على أكثر من 5% دهون للحصة الواحدة، ابحثى عن غيرها ". |