تمارين رياضية للأرداف
تمارين رياضية للأرداف يساعد هذا التمرين على إزالة الترهلات التي سرعان ما تتكون فى هذه المنطقة كما يكسب الجسم رشاقة عالية. * التمرين: - الاسترخاء على البطن مع ثنى الكوعين وملامستهما للأرض. - وضع راحة اليدين على الأرض بحيث أن تكون في محاذاة الكتفين.
تمارين رياضيه خاصة بالخصر والليونة
تمارين رياضيه خاصة بالخصر والليونة تمرين خاص بالخصر تمددي على جنبك الأيمن ، ومدي اليد اليمنى أمامك، وضعي الي الأخرى فوق رأسك. استندي الى اليد الممدودة وأرفعي القسم الأعلى من جسمك. وارفعي في الوقت نفسه الرجل اليسرى حتى يلامس المرفق الأيسر الركبة اليسرى، ثم عودي الى الوضعية ...
تمارين للتخلص من الكرش
تمارين للتخلص من الكرش اول شي لازم اتباع الخطوات التالية : 1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.. 2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الاقلال من أكل الارز ...
تمارين للخصر
تمارين للخصر جميل أن يحتفظ المرء بقوام متناسق.. لكن الأجمل الحفاظ على خصر نحيف يبرز تناسق أجزاء الجسم العلوية مع السفلية، ونجد أن اتساع دائرة الخصر مع التقدم فى السن ليس أمراً يتعذر تفاديه، لذا يجب الحرص على الابتعاد عن الحلويات والجاتوه والبسكويت الغنى بالسكر. قواعد غذائية للخصر 1- ...
تمارين للخصر والنحافة
تمارين للخصر والنحافة تمرينات مساعدة للتخلص من الوزن الزائد والترهلات: لشد عضلات البطن العلوية: التمرين الأول : - استرخي على ظهرك مع ثني الركبتين وتحريك الرأس للأمام والرجوع إلى الخلف في نفس الوضع . التمرين الثاني :
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52