مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائحالتي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شربالسوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغباروالدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عنالعين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكونراسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عنالوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات فيالساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة فيالغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكونمرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشةدائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء فيالجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق فيالراحة

لمزيد من المعلومات اضغط هنا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .