مضادات الأكسدة مواد تحمي الجسم
1ـ مضادات الأكسدة مواد تحمي الجسم من الضرر الذي ينتُج عن التعرض للتلوث والأشعة ما فوق البنفسجية وغيرها من العوامل التي تؤثّر سلبا على صحة خلايا الجسم والبشرة.
فلهذا السبب، يُعتبر وجود المضادات للأكسدة في الأطعمة عنصراً يساعد في المحافظة على الصحّة نجدها في أطعمة مثل السبانخ، البروكوللي والملفوف، المشمش، الدراق، الشمام، الخوخ والفاكهة الحمضية ومختلف أنواع التوت والفراولة.
2- الرضاعة الطبيعية للطفل مهمة جدا اذ تساعد في بناء أساس جهاز المناعة عنده لمدى الحياة، وحليب الأم غني بالبروتينات ويحتوي على نسب عالية من الأجسام المضادة التي تعمل كدفاعات للجسم في وجه الالتهابات.
وقد أثبتت الأبحاث أن الرضاعة الطبيعية وسيلة تساعدك على استرجاع وزنك الأساسي شيئاً فشيئاً، وتقلّص الرحم لحجمه الطبيعي، ويرى الخبراء أن الرضاعة تسرِّع من عملية خسارة الوزن لدى الأم وتسهل التخلص من الشحوم والدهون الزائدة التي كسبتها خلال فترة الحمل.
3ـ أظهرت الدراسات أن الدافع وراء الإسراف بالطعام بيولوجي وهو جزء من كيفية تجاوب نظامنا الجسدي للضغط النفسي.
وللتخفيف من الضغط النفسي مارس الرياضة بانتظام، اخسر الوزن الزائد، تجنب السكريات البسيطة واختار الحبوب الكاملة وخبز القمحة الكاملة اختار الدهون غير المشبعة كالموجودة في زيت الزيتون ومصادر أحماض الدهنية الاوميغا 3 مثل الأسماك، خذ قسطا وفيرا من النوم، مارس تمارين التنفس لتعويد طفلك على فرش اسنانه أن تجعلي من فرشاة الأسنان عملا مفرحا.
من الطرق الممكن اتباعها هو أن تجعلي طفلك يفرش أسنانك وبعد ذلك اجعليه يفرش أسنانه بنفسه فذلك سيكون مضحكا لكليكما، وفي النهاية تكون اللمسات الأخيرة لك للتأكد من التنظيف الدقيق لأسنانه.
