مشكله في عدم تحديث صفحات الانترنت

يسعد لي جميع اوقاتكم ياغالين

عندي مشكله في عدم تحديث صفحات الانترنت تلقائي

بمعنى لو دخلت موقع الظهر ورجعت دخلته مره ثانيه العصر ساجد نفس الصفحات والمواضيع القديمه ولن استطيع مشاهدة الجديد سوى بالضغط على f5

حتى لو كان عندي موضوع وعليه اكثر من رد مارح اقدر اشوف الردود الا بعد التحديث

شكرا للجميع

ومساك اسعد اخوي
ضع الكود التالي اخر الهيدر

كود PHP:

---

<meta http-equiv="Refresh" content="300 /> 


---

مشكور ابوتركي ماقصرت ياغالي

الي اقصده ان المشكله من جهازي لان الاشكاليه حاصله في كل المواقع الي ادخلها

اها توقعته بالمنتدى عندك
مالي خلفيه كثير بس جرب
احذف الكوكيز من الجهاز
وجرب