تمارين البطن تجربتي

أفضل تمارين البطن للمبتدئين

تمارين البطن تجربتي

articlesarticle




تمارين البطن تجربتي

تعتبر تمارين البطن من أهم التمارين التي يجب أن يقوم بها الشخص للحفاظ على صحة جيدة وللحصول على بطن مشدود ومسطح. ومع ذلك، قد يكون من الصعب على المبتدئين العثور على التمارين المناسبة لهم والتي يمكنهم البدء بها. في هذا المقال، سأشارك تجربتي الشخصية في تمارين البطن وأفضل التمارين التي يمكن للمبتدئين البدء بها.

قبل أن أبدأ في تفصيل التمارين، هناك بعض النقاط الهامة التي يجب أن تأخذها في الاعتبار عند ممارسة تمارين البطن. أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تكون لديك قاعدة قوية من اللياقة البدنية قبل أن تبدأ في تمارين البطن. إذا كنت لا تمتلك قاعدة قوية، فقد تكون هناك خطر إصابتك بالإجهاد الزائد على العضلات والأربطة.

ثانياً، يجب أن تكون مستعداً للاستثمار في وقت وجهد لتحقيق النتائج المرجوة. تمارين البطن ليست سهلة وتحتاج إلى تركيز وتحمل. لذلك، يجب أن تكون على استعداد للتحلي بالصبر والاستمرارية.

أول تمرين يمكن للمبتدئين البدء به هو تمرين البطن العلوي. يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر مع الركبتين مثنيتين والقدمين مسنودتين على الأرض. ثم، قم برفع الجزء العلوي من جسمك باتجاه الركبتين حتى تشعر بانقباض عضلات البطن. قم بالعودة ببطء إلى الوضع الأصلي وكرر الحركة لعدة مرات.