صناع الحياة معلومات تهمك جدا

[align=right] [ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]دع القهوة تبرد[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ..

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]مضغ الخضار جيدا[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]المشي يوميا [/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]الإكثار من تناول اللوز[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]إضافة القرفة على القهوة[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]لا داعي للعجلة والسرعة[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات [/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]3 حصص يومية من الخضار والفواكه[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]الاستعاضة بالعسل عن السكر[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]اختيار جيد للنظارة الشمسية [/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]نظافة الأسنان[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]النوم بشكل أفضل[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]شرب الشاي الأخضر[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]تناول السمك مرة في الأسبوع [/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]التوقف عن قضم الأظافر[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]الإكثار من تناول الأعشاب[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]الاستمتاع بالأجازة[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] اغتنم فرصة الأجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]لا لحمل الأغراض الثقيلة[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]الانتباه للون اللسان [/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]التنزه خارج المنزل[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]نظافة الملابس[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمله الملابس من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .[/align]