تحرر من مشاعرك المكبوتة..
لقد تعلم الكثيرون منا منذ نعومة أظفارهم أنه من الأفضل لهم الاحتفاظ بمشاعرهم لأنفسم. فإذا كنا بارعين في إخفاء مشاعرنا , فقد نصل إلى مرحلة نستطيع فيها أن نخفي مشاعرنا حتى عن أنفسنا (إنكار المشاعر) , وهذه ظاهرة ليست إيجابية..
مهما يكن فإن إخفاء المشاعر لايجعلها تختفي , بل يجعلها تختبيء في مكان ما , إننــا نخفيها في أعماقنا وتسبب لنا الألم و البؤس وانخفاض احترام الذات.
تعلم أن تتقبل مشاعرك..إنها حقيقة , ليست مشكلة أن تشعر بالغضب أو الغيرة أو الأنانية أو الخوف..وكل تلك المشاعر التي تعلمنا أنها سيئة , إنها لن تذهب بعيداً مالم نشعر بها تماماً , وبعد ذلك نستطيع إطلاقها.
إبدأ بحب مشاعرك وعدم الهروب منها أو الشعور بالدونية بسببها..اختبرها جيداً..ثم تحرر منها وسيبقى احترامك لذاتك سليماً.
تمرين:
1- تعرف على مشاعرك, أعطها اسماً.
2- تقبل كونك تملك هذه المشاعر , دون التحرج منها , أو الحرص عليها.
3- اسمح لنفسك بالشعور بهذه العواطف بالطرق كافة , وقد تأخذ وقتاً لتعتاد هذه العملية.
4- تصور هذه العواطف كافة ضمن فقاقيع في صندوق.
5- دع الفقاقيع تطفو بعيداً.
