الوصايا العشر في التغذية السليمة

الوصايا العشر في التغذية السليمة

1- امضغ الطعام جيدا ..... وتجنب الإسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم.
2- تجنب شرب الماء أثناء الوجبة حتى لا تتعرض إلى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الأمراض .
4- خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث وجبات كبيرة ..... فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .
5- زياده تناول الطعام توسع المعد وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام .
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشرة .....فهذا يعرقل آداء المعدة وعملية الهضم ... كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب اضطراب النوم .
7- وجبه الإفطار مهمة جدا ....فيجب عدم إغفالها حفاظا على صحتك السليمة.
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والأملاح ...وتناول الفاكهة بعد الأكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم .
9- تجنب مزاولة العمل او الرياضة بعد الأكل مباشرة ... لمساعدة الجسم على إنجاز مهمته في عملية الهضم .
10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الآخر .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

https://mwadah.com/images/imgcache/2008/07/498.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


رائعة جدا
شكرا لك أخي الكريم

http://www.mwadah.com/images/imgcache/2008/07/3.gif

شكرا لك على حضورك أختى الكريمة همسة
جزاك الله كل الخير

تسلم على الوصايا

تقبل مروري

تسلم على المرور الطيب
جزاك الله كل الخير

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
http://www.mwadah.com/images/imgcache/2008/07/3.gif

الشكر لك على التواجد العطر
جزاك الله كل الخير

[align=center]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/align]

https://mwadah.com/images/imgcache/2009/06/702.gif

بارك الله فيك و شكرا جزيلا

جزاك الله خيرا ( رميسة ) على تواجدك بالموضوع
مع الشكر