كي تنعم بالهدوء
الأمور التي تجعلك تحافظ على هدوئك في أصعب اللحظات
عندما تشعر بالضيق دع إحساسك يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً
الخطوات
ابحث عن الصمت
حاول أن تحافظ على قدر من الهدوء لأن الصمت هو جوهر الهدوء .
انك لا تستطيع أن تفرض الصمت لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق .. لكنك إذا استمعت إليه بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن التي تتوقع وجوده فيها وكل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز.
اهتم بتنفسك
عندما تتأمل أنفاسك .. عندما تستطيع فعلا أن تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ .
انتق صحبتك جيداً
بالرغم من صعوبة هذا القول فأن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد أيضا.
ومن ناحية أخرى فأن الاختلاط بالأصدقاء الهادئين وان كان لأقصر فتره ممكنه سوف يجعلك تشعر بالهدوء.
تجاهل الأمور البسيطة
إن أهم المهارات في أن تبقى هادئا هي ألا تصاب بالقلق بسبب أمور بسيطة .
أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادر على التفكير في جميع الأمور على أنها أمور بسيطة.
ردد انك تشعر بالهدوء
إذا كنت تريد أن تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء فببساطه كرر عبارة " إنني اشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه " .
تظاهر بأنك بشر
دع للآخرين مهمة البحث عن الكمال والمثالية وكن راضيا بما أنت عليه .. سوف تشعر بكثير جدا من الاسترخاء نتيجة لذلك .
فكر في هدوء
فكر في أفكار هادئة .. تخيل مشاهد هادئة .. تذكر اصواتا هادئة .. وخمن ماسوف تشعر به .
اختلس ثلاثين ثانيه
عندما تشعر بالتوتر اذهب إلى مكان هادئ وخذ ثلاثين ثانيه لتجميع أفكارك وتدبير الوسيلة التي تجعلك هادئا ..وقد تكون تلك الثواني هي أكثر أوقات يومك فائدة .
أحبب شخصاً ما
ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك أن تصبح هادئاً .
أرح أصابعك
اسند إبهام وأطراف أصابع أحدى اليدين بلطف إلى إبهام وأصابع اليد الأخرى ألمقابله مجرد تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه واترك الهدوء يتسرب إلى نفسك .
وهناك أمور كثيرة جدا لبث الهدوء للنفس .. أتمنى للجمع حياة هانئه وجميله وابتسامه مشرقه
