تعلم كيف تنام بسرعة .. وبدون اي متاعب

تعلم كيف تنام بسرعه .. وبدون اي متاعب


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم


حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم


ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .


وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق


ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :


الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة : دعاء النوم


الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)


وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ،


والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء


ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك


وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.


وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات


وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-



الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً


ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )


وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..


فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره..



لكن أنا بنفسي جربته .. ولقيت فايده ...


والله كنت دايم أعاني من مسألة الأرق ..


وآلحين الحمد لله أنام على طول بدون أرق ولاشي ....


جربوها ..بتدعون لي..

تعلم كيف تنام بسرعه .. وبدون اي متاعب


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم


حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم


ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .


وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق


ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :


الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة : دعاء النوم


الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)


وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ،


والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء


ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك


وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.


وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات


وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-



الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً


ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )


وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..


فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره..



لكن أنا بنفسي جربته .. ولقيت فايده ...


والله كنت دايم أعاني من مسألة الأرق ..


وآلحين الحمد لله أنام على طول بدون أرق ولاشي ....


جربوها ..بتدعون لي..

:sm5:طريقه مفيده اختى بارك الله فيكى:sm5:

:sm5:طريقه مفيده اختى بارك الله فيكى:sm5:

:sm239:شكرا اختى اسرا ء وشكرا لمرورك الكريم:sm239:[Unload]سررت بمرورك الكريم على موضوع تحياتي لك [/Unload]

:sm239:شكرا اختى اسرا ء وشكرا لمرورك الكريم:sm239:[Unload]سررت بمرورك الكريم على موضوع تحياتي لك [/Unload]