نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان

حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ، و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً
كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة
ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً
حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن
حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لأعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك
هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن:
الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ، ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها
المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة ، و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن
الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً
الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر ، المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن
كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة
السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة
عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر

منقول للافادة

الداكرة هي مشكلة العصر عند الصغير والكبير
فشكرا لك على اثارة هدا الموضوع.

شكرا تيبار على الرد وبارك الله فيك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[align=center]
شكرا أخي صناع الحياة لمرورك جازاك الله كل خير
[/align]

فعلا انااشتكي من النسيان بشكل كبير شكر لك على المعلومات ’’

اشكرك تسلمييييييييييييييييييييي ييييين
https://mwadah.com/images/imgcache/2009/02/87.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سجينه الأحزان

فعلا انااشتكي من النسيان بشكل كبير شكر لك على المعلومات ’’

---

شكرا لمرورك عزيزتي والله النسيان اصبح آفة العصر الكل يشتكي منو الله يحفظك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكتورة فتوشة

اشكرك تسلمييييييييييييييييييييي ييييين
https://mwadah.com/images/imgcache/2009/02/87.gif

---

شكرا ليكي حبيبتي على المرور والله يسلمك ويوفقك