بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن خاصه لمن يشتكي من "الكرش"
نبدأ
التمرين الاول
https://mwadah.com/images/imgcache/2007/05/470.imgcache
التمرين الثاني
https://mwadah.com/images/imgcache/2007/05/471.imgcache
التمرين الثالث
https://mwadah.com/images/imgcache/2007/05/472.imgcache
التمرين الرابع
https://mwadah.com/images/imgcache/2007/05/473.imgcache
التمرين الخامس
https://mwadah.com/images/imgcache/2007/05/474.imgcache
التمرين السادس
https://mwadah.com/images/imgcache/2007/05/475.imgcache
التمرين السابع
https://mwadah.com/images/imgcache/2007/05/476.imgcache
اعتقد ان التمارين كلها سهله ومعروفه
اما التمرين الثامن والاهم هو التخفيف من الاكل وخاصه الحلويات والمقالي ...:n200622:
