النوم المبكر يخفف الوزن
أفادت دراسة جديدة أن النوم المبكر يساعد في تخفيف الوزن ، وإنجاح نظام الحمية المتبعة والحصول علي الوزن المثالي ، والرشاقة المرجوة وقال باحثون إن نجاح الحمية التي يتبعها الإنسان يعتمد علي عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يوميا لان الحرمان من النوم المريح يؤثر علي إفراز هرمون التوتر كورتيزول المنظم للشهية ، وبالتالي سيشعر الأشخاص الذين لا يحصلون علي ساعات نوم كافية ، بالجوع حتى إذا تناولوا كميات كافية من الطعام وأكد هؤلاء في دراستهم ، التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن علي الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم عليهم تغيير عاداتهم الغذائية ، وعاداتهم في النوم أيضا واستعرض الباحثون عددا من الإرشادات المفيدة في هذا المضمار ، وتشمل عدم الذهاب إلى النوم عند الشعور بالجوع لكن بالمقابل لا ينبغي تناول وجبة دسمة قبل النوم وممارسة الرياضة بشكل دوري قبل النوم بثلاث ساعات علي الأقل واستبدال الكافيين بالعصير الطازج وتجنب اخذ قيلولة أثناء النهار لتفادى حصول مشكلات في القدرة علي النوم أثناء الليل وأخذ حمام ساخن ، أو قضاء بعض الوقت في القراءة قبل الاستغراق في نوم عميق .
من مقالة في جريدة صوت الأزهر 19/11/2004
