رياضة المشغولين

[align=right]
[align=center]الشحن بالطاقة للمشغولين
ترجمة: د.عبدالرحمن أقرع[/align]
إذا كنت مثلنا مشغولا مثلنا معظم الوقت فإنك لا بد تتمنى لو امتلكت المزيد من الوقت ، ولكوني لا أستطيع بتاتا أن أوفر لك 25 ساعة في ال 24 ساعة فإن بإمكاني توفير استراتيجية لك لزيادة طاقتك لتتمكن من عمل ما ينبغي عليك القيام به ، وذلك عبر تمارين منتظمة.
قد يبدو ذلك سهلا عند السماع منه عند التطبيق ، ولكن الإرشادات التالية موجهة للأشخاص المشغولين باستمرار ويعانون من التوتر المستمر بحكم العمل ، لتمكنهم من حيازة الطاقة اللازمة لأداء أعمالهم وإنجاز الحد الأعلى في ساعات اليقظة:
* إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لأداء التمارين اليومية فبإمكانك احضار حذاءك الرياضي إلى المكتب وتتمشى أثناء استراحة الغداء ، وبذلك لن تتعرق كما يحدث أثناء قيامك بتمارين عالية الجهد ، وتجني المزيد من الحيوية دون أن يتعارض ذلك مع برنامج عملك.
* قم بإيجاد نوع من الرياضة تحبه ، وسجل ساعة محددة ، وتخليها كموعد عمل لا تستطيع التأخر عنه ، وبذلك تستعيد حيويتك وتتخلص من ضغط العمل في آنٍ واحد.
قم بأداء تمارين اليوغا في الصباح الباكر ، وبذلك تندمج في عملك بحيوية وتزيد من السكينة والفوائد الأخرى التي توفرها اليوغا، وللعلم: فإن أداء اليوغا قبل حمام الصباح سيصبح من فعاليات يومك التي لن تقتضي منك الكثير من الوقت ، بل وبالإمكان أداء ذلك أثناء ارتداء البيجاما.
* عدة تمارين قليلة قد تؤدي مفعول تمارين كبيرة دفعة واحدة ، فإذا كان يومك مشغولاً وطويلاً فإن تقسيمه لفترات من 10 دقائق تؤدي فيها بعض التمارين الخفيفة فإن ذلك يزيد من يقظتك ويجعلك أكثر إنتاجاً في العمل .
* إذا كنت مشغولاً ربما تشعر أنه لا يمكن توفير الوقت للريض ، بيد ان الحقيقة أنه يمكنك ذلك دائما.
* لا تمنحك التمارين الطاقة اللازمة لانجاز العمل ، والقدرة على مقاومة التوتر الناجم عنه ، بل وتحسن صحتك بشكل عام بطرق هامة ، ويكفي أن تتذكر أنه عندما تكون مشغولا ومتوترا فإنه ينبغي عليك أن تتذكر القيام يتمارينك الخفيفة بفاعلية مهما كان الأمر.[/align]