تمارين لتخفيف الكرش/صور..
[align=center]تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
http://www.mwadah.com/images/imgcache/notfound.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.mwadah.com/images/imgcache/notfound.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.mwadah.com/images/imgcache/notfound.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.mwadah.com/images/imgcache/notfound.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.mwadah.com/images/imgcache/notfound.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.mwadah.com/images/imgcache/notfound.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.mwadah.com/images/imgcache/notfound.gif
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
http://www.mwadah.com/images/imgcache/notfound.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.mwadah.com/images/imgcache/notfound.gif
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
منقول
أرجو أن تستفيدوا
تحياتي للجميع[/align]
رد على : تمارين لتخفيف الكرش/صور..
جزاكم الله خيرا
وداااااائما في انتظار المزيد من هذه المواضيع الرااااااائعة والمفيدة
خاصة لي
رد: تمارين لتخفيف الكرش/صور..
شكرا لك ... بارك الله فيك ... جزاك الله خير
:n200674:
رد: تمارين لتخفيف الكرش/صور..
مشكوور ... وجزاك الله خير
رد: تمارين لتخفيف الكرش/صور..
شكرا لك ... بارك الله فيك ...