عشره ايام فقط وتفقدي من وزنك 8 كيلو جرامات
--------------------------------------------------------------------------------
عشرة أيام فقط وتفقدي من وزنك 8 كيلوجرامات هل تصدقين ذلك؟؟؟! جربى بنفسك وسترين الفرق قومي الآن بوزن نفسك وابدئي غدا ولمدة 10 أيام في إتباع النظام الغذائي التالي الذي يقدمه لكي كبار أخصائي التغذية في العالم وبعد الـ10 أيام زنى نفسك مرة أخرى وستلاحظين الفرق...
اليوم الأول: أي صنف من الألبان منزوع الدسم (لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب - جبن قريش) + خيار أو خس ولكن يجب اختيار صنف واحد طوال اليوم - أي إذا بدأت (لبن زبادي + خيار) يكمل طوال اليوم كذلك ويقسم على 3 أو 5 وجبات وبأي كمية.
اليوم الثاني: فاكهة صنف واحد طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كمية ولكن هناك 5 فواكه ممنوعة المانجو والموز والبلح والتين و العنب...
اليوم الثالث: مثل اليوم الأول
اليوم الرابع: مثل اليوم الثاني
اليوم الخامس: أي صنف بروتيني سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض + خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط مثل سمك مع خيار على 3 وجبات وبأي كمية.
اليوم السادس: خضروات مسلوقة في الماء فقط دون شوربة أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريد ويوزع على 3 أو 5 وجبات ماعدا البطاطس والبطاطا والبسلة والقلقاس والبقوليات.
اليوم السابع: فواكه مشكلة ما عدا الـ 5 الممنوعين طول اليوم على
3 أو 5 وجبات وبأي كمية.
اليوم الثامن: مثل اليوم الأول.
اليوم التاسع: سلطة خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كمية.
اليوم العاشر: مثل اليوم الثاني.
التعليمات:
1- ممنوع السكر تماما ، ممكن سكر دايت مع الشاي والقهوة.
2- شرب الماء كما تحبين في أي وقت .
3- عصير الليمون فقط مسموح به في أي وقت دون سكر أو سكر دايت.
4- راحة لمدة (يوم واحد) في حالة تكرار الرجيم.
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)