+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    امال has a spectacular aura about امال has a spectacular aura about امال has a spectacular aura about الصورة الرمزية امال
    تاريخ التسجيل
    16 / 08 / 2005
    الدولة
    مصر__المنصوره
    العمر
    37
    المشاركات
    12,544
    معدل تقييم المستوى
    12793

    افتراضي هل تعاني القلق وقلة النوم؟

    هل تعاني القلق وقلة النوم؟!
    هل تعاني القلق وقلة النوم؟!
    إذا كنت تعاني اضطرابا في النوم أو قلقا بسبب المذاكرة فإن الطبيب النفسي الدكتور هاني أبو الروس يرشدك لأفضل الطرق التي تجعلك تستمتع بنوم عميق..
    @ خذ حماماً دافئاً قبل النوم، وتناول كوباً من الحليب أو تصفح كتاباً مفضلاً.
    @ لا تذهب إلى فراشك إلا بعد أن تشعر بالفعل بالنعاس، حتى لا تدع لنفسك مجالاً للتفكير طويلاً قبل أن تغفو مما يطير النوم من عينيك.
    @ حاول أن تنظم نومك، بحيث تجعل ساعات النوم ليلاً، فالنوم في الليل هو النوم المريح الذي تستفيد منه خلايا الجسم.
    @ إذا قلقت ليلاً وصحوت من نومك وبدأت تتقلب في فراشك، فلا تبق على حالتك وانهض من فراشك، وافتح النافذة واستنشق هواء عليلاً، دونما يدور في ذهنك من أفكار في ورقة لتتخلص منها، ثم عد للفراش.
    @ لا تشاهد فيلماً مرعباً أو برنامجاً مأساوياً قبل النوم، لأن ذلك شأنه أن يصيبك بالقلق داخلياً حتى لو لم يبد عليك ذلك.
    @ لا تنم في جو شديد البرودة أو شديد الحرارة، وتأكد من كون فراشك صحياً ومريحاً في وقت واحد.
    @ إذا كنت تعاني قلقا شديدا بحيث تمر عليك أيام دون أن تغفو وتنام نوماً عميقاً، فمن الأفضل أن تراجع طبيباً نفسياً خوفاً من أن يكون هذا القلق مرضياً لا سمح الله

     
  2. #2
    المودة has a reputation beyond repute المودة has a reputation beyond repute المودة has a reputation beyond repute المودة has a reputation beyond repute المودة has a reputation beyond repute المودة has a reputation beyond repute المودة has a reputation beyond repute المودة has a reputation beyond repute المودة has a reputation beyond repute المودة has a reputation beyond repute المودة has a reputation beyond repute الصورة الرمزية المودة
    تاريخ التسجيل
    17 / 08 / 2004
    العمر
    32
    المشاركات
    20,806
    معدل تقييم المستوى
    26159

    افتراضي مشاركة: هل تعاني القلق وقلة النوم؟

    مشكوووووووووووووره ... تحياتي .

     
  3. #3
    امال has a spectacular aura about امال has a spectacular aura about امال has a spectacular aura about الصورة الرمزية امال
    تاريخ التسجيل
    16 / 08 / 2005
    الدولة
    مصر__المنصوره
    العمر
    37
    المشاركات
    12,544
    معدل تقييم المستوى
    12793

    افتراضي مشاركة: هل تعاني القلق وقلة النوم؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا اخى الكريم ابو راشد لمرورك الكريم[Unload]سررت بمرورك الكريم على موضوع تحياتي لك [/Unload]

     

 
+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك