الموضوع: تمارين للعين مهمة جدا

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ، محدقا في شاشة الحاسوب . وهو أطلق عليها اسم 20-20-20 .

الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما ( 6 أمتار ) . فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين ، وهو شيء واجب للعين المجهدة .

الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما .

الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد . فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .
منقول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا