الموضوع: لاتهمل طريقه جلوسك ومشيك

بينت الابحاث ان الكثير من الاشخاص الذين يعانون من الصداع لاينتبهون الى طريقة جلوسهم ومشيتهم فعدم انتظام حركه العضلات والظهر المحنى وعضلات البطن المشدوده .,اوشد عضلات الرقبة وعضلات العين التي تعاني بعد فترة طويلة من النظر الى شاشات الكومبيوتر مثلا اوشاشة التلفيزيون .,قد تكون كلها اوبعضها منها وراء الشعور بالصداع ,الكثير من هذه المشاكل تبدأ اثناء الجلوس الشخص إلى مكتبته او اثناء سياقه السياره اوحتى اثناء النوم اذ اكنت تعاني من ألام في الظهر او في الرقبة فعليك ان تستشيري معالجا طبيا لكن قبل كل ذلك عليك مراعاه بعض النقاط المهمه في الجلوس والسياقة
--يجب الاتكون ركبتك اعلى من عظم الحوض بأي شكل من الاشكال

--يجب الاتعمدي إلى شد ذراعيك للوصول الى لوحة مفاتيح كومبيوترك مثلا او اثناء السياقة

--يجب ان يكون مستوى اعلى الشاشة كومبيوترك بمستوى نظرك تماما

--عليك الجلوس دائما بشكل مستقيم وغير منحن

--عليك ان تاخذ قسطا من المشي والحركة كل 20دقيقة ولفتره خمس دقائق

--اذا استيقظت في الصباح وانت تشعر بالصداع فقد يكون السبب وراء انك لم تنام بصوره سليمة,وافضل وضع للنوم هو على الجنب مع اسناد الرأس بالوساده وبشكل وارتفاع مناسبين ايضا ,حيث يختلف عرض الكتفين بين شخص وشخص اخر ,والوساده المناسبة لشخص ماقد لاتكون مناسبة لشخص اخر ممايتسبب في الصداع

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شكرولك مني اجمل تحية’’’’

شكرا على المعلومات يعطيك العافية

شكرولك مني اجمل تحية ’’