الموضوع: لإنقاص الوزن بدون رجيم

[align=justify]بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدون إحباط أو أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها:

1- عند الشعور بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفواكه الطازجة .

2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهمل وجبة الافطار لأنها تزيد معدل الحرق.

3- حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة.

4- الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إراديإ مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات.

5- اضحك بصوت عالي مادمت في بيتك ومع أهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية.

6- استخدم الدرج بدلاًمن المصعد الكهربائي كلما استطعت.

7- ابعد عن ذهنك أن التدخين ينقص الوزنك . و إذا كنت مدخنا فأقلع فوراً عن هذه العادة ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

8- استبدل بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق.

9- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

10- إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة أو الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية.

11- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم ممايسبب السمنة .

12- لاتتناول المكرونة أو الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل أن يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر .

13- تعود على تناول الخبر الأسمر واختر النوع المحتوي على نخالة التي تساعد في عملية الهضم

14- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .

15- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول .

16- انتظر على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى .

17- لاتكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .

18- اشرب من6-10 أكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم .

19- لاتمضغ العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع .

20- لا تأكل الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات.

21- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين.

22- لا تأكل في وقت متاخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة .

23- استبدل بالمقليات المشاوي والمسلوق .

24- ابدأ دائما في اكلك بتناول السلطات .

25- احذر الشوربات التي تحتوي على كريمة .

لكم أجمل تحية[/align]

جزاك الله خيرا أخى الكريم عفار على مرورك الطيب
مع الشكر والتقدير لك

جزااااااااك الله حيراااااااااااااااا