نعرض فيما يلي مجموعة من النصائحالتي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب
التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شربالسوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغباروالدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عنالعين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكونراسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عنالوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات فيالساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة فيالغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكونمرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشةدائما.
في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء فيالجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق فيالراحة
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
مواقع النشر (المفضلة)