+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9
  1. #1
    رفاء is on a distinguished road الصورة الرمزية رفاء
    تاريخ التسجيل
    30 / 12 / 2008
    الدولة
    الجزائر
    العمر
    42
    المشاركات
    294
    معدل تقييم المستوى
    481

    Smi28 نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان...

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان

    حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ، و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً
    كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة
    ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً
    حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن
    حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لأعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك
    هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن:
    الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ، ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
    الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
    بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها
    المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة ، و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن
    الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً
    الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر ، المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن
    كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة
    السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة
    عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر


    منقول للافادة
    عش كل لحظة وكأنها آخر لحظة في حياتك
    عش بالحب ,عش بالأمل ,وقدرقيمة الحياة يا حمرة الورد

     
  2. #2
    تيبار is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    27 / 11 / 2008
    الدولة
    مجهولة
    العمر
    67
    المشاركات
    27
    معدل تقييم المستوى
    215

    افتراضي رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان...

    الداكرة هي مشكلة العصر عند الصغير والكبير
    فشكرا لك على اثارة هدا الموضوع.

     
  3. #3
    رفاء is on a distinguished road الصورة الرمزية رفاء
    تاريخ التسجيل
    30 / 12 / 2008
    الدولة
    الجزائر
    العمر
    42
    المشاركات
    294
    معدل تقييم المستوى
    481

    افتراضي رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان...

    شكرا تيبار على الرد وبارك الله فيك
    عش كل لحظة وكأنها آخر لحظة في حياتك
    عش بالحب ,عش بالأمل ,وقدرقيمة الحياة يا حمرة الورد

     
  4. #4
    صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute الصورة الرمزية صناع الحياة
    تاريخ التسجيل
    09 / 06 / 2005
    الدولة
    مصر
    العمر
    51
    المشاركات
    21,349
    معدل تقييم المستوى
    26546

    افتراضي رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان...

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

     
  5. #5
    رفاء is on a distinguished road الصورة الرمزية رفاء
    تاريخ التسجيل
    30 / 12 / 2008
    الدولة
    الجزائر
    العمر
    42
    المشاركات
    294
    معدل تقييم المستوى
    481

    افتراضي رد: نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان...

    [align=center]
    شكرا أخي صناع الحياة لمرورك جازاك الله كل خير
    [/align]
    عش كل لحظة وكأنها آخر لحظة في حياتك
    عش بالحب ,عش بالأمل ,وقدرقيمة الحياة يا حمرة الورد

     

 
+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك