الموضوع: هشاشة العظام المرض الخفي تسببه قلة شرب الحليب

مرحبـــــــــــــا,,

سمي مرض هشاشة العظام بالسارق الخفي الذي يسرق قوة الشخص دون أن يعلم الشخص، وهناك بعض أوجه الشبه مع مرض الكساح الذي يصيب الأطفال.

كثير من النساء لا يشربن الحليب ولا يتناولان منتجاته بالقدر الكافي، وبعد الحمل تشكو إحداهن من آلام في الأسنان والمفاصل والساقين، وتتنقل من عيادة أسنان لأخرى ومن آلام إلى تكلفة مادية، والحل ميسر وبسيط فالمطلوب تناول مصادر الكالسيوم والفسفور المتوفرة في الحليب ومنتجاته والسمك وبعض الخضراوات الورقية كما تتعرض للشمس المباشرة نصف ساعة أسبوعياً ويكفي هذا لإمدادها بفيتامين (د) الذي يتحول بفعل أشعة الشمس من الكوليسترول تحت الجلد.

والصنف الثاني الذي يتعرض بصورة أكبر لمشكلة لين العظام هم كبار السن، فعندما يتجاوز الشخص سن الأربعين فيقل معدل ترسيب الكالسيوم في العظام وتحدث هجرة عكسية فيخرج الكالسيوم من العظام ويحدث أكثر للنساء أيضاً عند انقطاع الطمث بسبب التغير الهرموني لسن اليأس. الأشخاص صغار البنية والذين يفتقد غذاؤهم لعنصر الكالسيوم بالذات إذا اتصفت حياتهم بالكسل والخمول وعدم الحركة هم من المعرضين بصورة أكبر للمرض.

عند قلة الكالسيوم يبدأ العظم في الضعف والترقق ومع أنه يبدو عادياً من الخارج إلاّ أنه يحتوي على فراغات في الداخل مما يعني أنه قابل للكسر بسهولة.

هناك عوامل غير طبيعية تسبب ترقق العظام وهشاشتها:

· تناول الكورتيزون.
· الإصابة بأمراض مزمنة كأمراض الكبد والكلى أو أمراض السكري.
· نقص في مادة الكالسيوم في الغذاء.
· الإفراط في التدخين.
· نقص الوزن بطريقة غير سليمة أو غير مدروسة.
· نقص في فيتامين(د).
· نقص نشاط الغدة الجار درقية.
· الإسهال الشديد لفترات طويلة أو متكررة.
· زيادة نسبة الفوسفات في الدم.
· قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى نقص في الكالسيوم مثل أدوية الصرع ومدرات البول.
· أما بالنسبة للحامل والمرضع فيحتاجان لكمية زائدة من الكالسيوم لذلك يحدث النقص.


الإكثار من تناول الكافيين له دور في إضعاف العظام وتعرضها للكسور كما أن زيادة الملح يؤثر على العظام من خلال سحب الكالسيوم منها إلى خارج الجسم.


للوقاية والعلاج:

1- يجب ألا يقل ما يتناوله الفرد عن 1000 ملجم كالسيوم (كوبين حليب أو لبن أو زبادي) أو شريحة جبن ويزيد إلى 1500 ملجم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو الإرضاع. كذلك الحرص على تناول الأغذية المذكورة سالفاً باعتدال وهو يكفي لتزويد أجسامنا بحاجتها من هذه العناصر. هناك أغذية أخرى غنية بالكالسيوم أيضاً مثل اللحوم والأسماك والربيان والبيض ومن الخضراوات البسلة والبقدونس والجرجير والفجل ومن الفواكه التمر.

2- التعرض (المباشر) لأشعة الشمس في أي وقت من اليوم لفترة لا تقل عن 40 دقيقة في الأسبوع للمعرضين لهذا المرض وهم الحوامل والمرضعات ومرحلة ما بعد سن اليأس، ويكفي 20-30 دقيقة أسبوعيا لمن سواهم ويكفي الوجه واليدين.

3- عمل بعض الأنشطة الرياضية أو اللياقية كالمشي والسباحة بما يناسب العمر.

منقــــــــــــول,,

أطيب أمنياتي للجميع,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لك أخي الكريم علي الموضوع المفيد
لانه أصبح خطر صامت يواجه النساء في هذا العصر
طبعا لسؤ التغذيه أو بمعني أدق عدم اختيار الطعام الصحي المناسب


شكرا لك و جزاك الله خيرا .

أختي الغالية ميعاد

ألف شكر لهذه النبذة المختصرة والنقل

الموفق بالفعل تناول الحليب والخضروات يقي

من الكثير من الأمراض


تقبلي شكري لروعة عطائك

أختك سراب الماضي سما