رياضة واحدة تكفي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فوائد الرياضة إلي أجسامنا
تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها وقد يكون ذلك لأن البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم ، وقد يكون أيضا لأن تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وإنما يحتاج غلى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها ، وقوة الإرادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة ليس لهــا عمر فهي مهمة لكل الفئات وفوائدها كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الإصابة بالسكري ، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتقوية عضلات الجسم ، والتخفيف من مشاكل أمراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام ،وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث أنها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية ، والمشاكل النفسية بحرق الدهون المختزنة بالجسم ، ومن هنا نجد أن الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هناك أجهزة لممارسة الرياضة أو أماكن معينة بل يمكن ممارسة أنواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة إلى أجهزة أو أماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
وعند ممارستك للرياضة يجب أن تعرف الآتي :
لا يوجد أفضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 أسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات أسبوعيا وبانتظام وأقل من ذلك ليس له فائدة ، ويمكن أن تكون أكثر من ذلك أو بصفة يومية على أن تكون من 20 ـ 30 دقيقة وأن لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع
حدوث الجفاف .
تريدون أن تعرفوا ماهي الريــــــــاضة التي تحرق عدد كبير من السعرات يعادل المشي لحوالي نصف ساعة ؟ بالإضافة إلى أنهــــا الوحيدة التي تتحرّك فيها جميع عضلات الجسم ، كما أنهــــــــــــا الرياضة الوحيدة التي تجمع بين
اليوغا & الجسمانية
إنهــــــــا
°ˆ~*¤°§( الصـــــــــــــــــــلاة )§°¤*~ˆ°
فـلا يمـــلك المســلم إلا أن يقول :
(سبحــــــــــا ن الله )
ومن فوائد الصلاة أنها تقوي عضلات البطن لأنها تمنع تراكم الدهون التي تؤدي إلى البدانة و الترهل فتمنع تشوهات الجسم وتزيد من رشاقته ..
والصلاة بحركاتها المتعددة تزيد من حركة الأمعاء فتقلل من حالات الإمساك وتقي منه، وتقوي كذلك من إفراز المرارة ..
وضع الركوع والسجود وما يحدث فيه من ضغط على أطراف أصابع القدمين يؤدي إلى تقليل الضغط على الدماغ، وذلك كأثر تدليك أصابع الأقدام تماما، مما يشعر بالاسترخاء والهدوء ..
والسجود الطويل يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلى معدلاته الطبيعية في الجسم كله، ويعمل على تدفق الدم إلى كل أجهزة الجسم.
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)