+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute الصورة الرمزية صناع الحياة
    تاريخ التسجيل
    09 / 06 / 2005
    الدولة
    مصر
    العمر
    51
    المشاركات
    21,349
    معدل تقييم المستوى
    26546

    افتراضي خمسة أخطاء تتسبب في فشل الرجيم

    هذه أكبر خمسة أخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم :
    1. الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.
    هذا النوع من الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد. لأن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
    وهذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، وليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي .


    2. لا تتناول الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن :
    جسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناول فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك .. لذا فإن أفضل وقت تتناول فيه طعامك هو : عندما تكون تمارس نشاطا ما، حيث تكون في حاجة إلى تلك الطاقة .

    3. يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء :
    إن جسمك في حاجة إلى الماء ، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك .. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فإن ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
    تذكر: هذا الأمر ليس لعبة .. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.

    4. الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد :
    يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان ، فإن تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقوم بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناوله على مدار اليوم ، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاج إليه .

    5. الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك :
    أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد أنه حتى بعد عملية التقيؤ فإن أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فإن الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ، فإن هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.

    وأخيراً :
    - احرص على تنوع الطعام الذي تتناوله، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
    - ابتعد عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
    - أغلق التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيد الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.

    تذكر :
    جسمك هو آلة حياتك .. فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي .. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج ..


     
  2. #2
    غالية الروح has a brilliant future غالية الروح has a brilliant future غالية الروح has a brilliant future غالية الروح has a brilliant future غالية الروح has a brilliant future غالية الروح has a brilliant future غالية الروح has a brilliant future غالية الروح has a brilliant future غالية الروح has a brilliant future غالية الروح has a brilliant future غالية الروح has a brilliant future الصورة الرمزية غالية الروح
    تاريخ التسجيل
    21 / 08 / 2009
    الدولة
    السعودية
    العمر
    44
    المشاركات
    1,687
    معدل تقييم المستوى
    2063

    افتراضي رد: خمسة أخطاء تتسبب في فشل الرجيم

    سامت يمناك وجزيت كل خير اخي الفاضل
    لطيب جهودك





     
  3. #3
    صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute الصورة الرمزية صناع الحياة
    تاريخ التسجيل
    09 / 06 / 2005
    الدولة
    مصر
    العمر
    51
    المشاركات
    21,349
    معدل تقييم المستوى
    26546

    افتراضي رد: خمسة أخطاء تتسبب في فشل الرجيم


     

 
+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك