يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف ب Computer Vision Syndrome
يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف ب Computer Vision Syndrome أو متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكل التالي:
· مشاكل متعلقة بالرؤية... مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة على الأشياء
· مشاكل في العين نفسها.. كالاحمرار الحكة والجفاف أو زيادة الدموع والحساسية تجاه الضوء والحرقان
· مشاكل عامة . كالصداع وألم الرقبة والأرق والإرهاق
تكمن الخطورة في المضاعفات...حيث يمكن أن ينتج عنها ما يعرف بمتلازمة العين الجافة...التي تقودك إلى العديد من أمراض العين الخطرة والتي قد تسبب العمى.
لا تقلق... أخي الفاضل
الموضوع يسير إن شاء الله ...فقط لاحظ التعليمات التالية واحرص عليها قدر الإمكان:
· احرص على وضع الشاشة بعيدا عن عينيك على مسافة حوالي 60 سم وتحت مستوى الرؤية ( تكون أنت أعلى منها ) بحوالي 15 سم
· لا تجعل الشاشة بوضعية مائلة إلى الخلف بل ضعها مستقيمة أمام عينيك لا إلى اليمين ولا إلى اليسار
· إذا كنت تنقل من كتاب أو ورق فاستخدم حامل لكيلا ترهق رقبتك بكثرة الالتفات وضع الحامل بجانب الشاشة
· استخدم فلتر مضاد للانعكاسات (ولو أن جدواه مشكوك فيها)
· لا تعمل في مكان بإضاءة مبهرة جدا ولا ضعيفة جدا ولكن خفف الإضاءة بحيث تكون أخف من إضاءة الشاشة
· استخدم مقعدا مريحا وضع قدميك على الأرض ( لا تضعها على المكتب مثلاً )
· إذا أمكن .استخدم شاشة فلات ذات تعداد نقطي عال.
· احفظ هذا الرقم جيد 202020 هذا ليس رقم تليفوني!! ولكنه ما يعرف بقاعدة العشرين. وهي أنك كل عشرين دقيقة تأخذ راحة لمدة 20 ثانية تنظر خلالها لشيء ( أي شيء ) يبعد عنك 20 متراً ( يمكنك أن تغمضها وخلاص ).
· أغلب الناس لا تطرف أعينهم أمام الحاسب... لذلك قم بالإطراف إراديا ...فهذا هام لبقاء العين مغطاة بطبقة السائل مما يحميها من الجفاف.
· وأخيرا ...كل نصف ساعة قم من مكانك وشد جسمك (يعني تمطمط..!!)
ملاحظة ...
المواد العلمية الواردة بالمقال يعرفها أي طالب طب درس مادة الرمد...
ولكن للأمانة العلمية فإني قد اعتمدت بصورة كبيرة على موقع eyetopics
----------
منقول
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)