الموضوع: سؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بناء العضلات ياخوي
فأن المواد الغذائيه من لحم واسماك ودجاج والبقوليات هي من تعطي البروتينات للجسم
وكانو المدربين ينصحون بتناول البيض النيئ والحليب والفول مخفوقين (صباحا) قبل الاكل
لاعطاء الجسم طاقه كامله من السعرات الحراريه قبل التدريب
اما انت اذا كنت مبتدئا بالتمارين فانصحك بالتوجه الى احدى قاعات الجم وسؤال المدرب عن الغذاء والتمرين المناسبين لعمرك ولصحتك
وتحياتي