+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 6
  1. #1
    ابو مالك has a reputation beyond repute ابو مالك has a reputation beyond repute ابو مالك has a reputation beyond repute ابو مالك has a reputation beyond repute ابو مالك has a reputation beyond repute ابو مالك has a reputation beyond repute ابو مالك has a reputation beyond repute ابو مالك has a reputation beyond repute ابو مالك has a reputation beyond repute ابو مالك has a reputation beyond repute ابو مالك has a reputation beyond repute الصورة الرمزية ابو مالك
    تاريخ التسجيل
    20 / 03 / 2007
    الدولة
    الأردن
    العمر
    51
    المشاركات
    6,574
    معدل تقييم المستوى
    7063

    افتراضي هل الطعام مقاوم للزكام؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    هل يمكن للطعام مقاومة الزكام؟

    الحمية الغذائية أول خط دفاع طبيعي يعمل على حمايتنا ضد الأمراض وخصوصاً الإصابة بعدوى الزكام، وبالطبع توجد هناك فيتامينات، ومواد مغذية يمكن أن تساعدك على تعزيز نظام مناعتك.
    تقول جيني مولو، دكتوراه، أخصائية حميات، وناطقة باسم جمعية التغذية الأمريكية، «يجب أن تفكر بالأطعمة المغذية كجزء من دفاعك الطبيعي، أي حمية صحية غنية بالحبوب الكاملة، والخضار، واللحوم قليلة الدسم ستساعدك على تجنب الإصابة بذلك الزكام المزعج، بالتأكيد».
    وتضيف مولو، «كما يجب أن يكون الماء أيضاً مكوناً رئيسياً في الحمية الصحية، اشرب الكثير من السوائل مثل العصائر الطبيعية، والمشروبات الخالية من الكافيين، التي تمنح جسمك كميات صحية من السوائل المفيدة، فكلما كان جسمك جافاً كلما أصبت بالزكام أسرع».
    وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تجنبك الإصابة بالزكام:
    ۱- اللبن
    أظهرت الأبحاث أن كوباً من اللبن في اليوم يعمل على أبقاء الجهاز الهضمي في وضع ممتاز الأمر الذي يساعد على تجنب الزكام. كما تقول بعض الدراسات: ان استهلاك الألبان بشكل منتظم يساعد على الحفاظ على وزن صحي، وحتى التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. تأكد من أن اللبن يحتوي على خمائر حية لتساعدك أكثر.
    ۲- رقائق الحبوب المخلوطة
    استبدل كوب رقائق الذرة المحلاة، بقطع من الفواكه المجففة، ورقائق الشوفان، والحبوب الكاملة، لتحصل على إفطار شهي، وصحي يحارب الزكام. تحتوي الفواكه ورقائق الشوفان والقمح على الزنك، والسيلينيوم والعديد من المعادن والفيتامينات التي تمنح جسمك مناعة أقوى.
    ۳- البرتقال
    المقاتل الأكثر شهرة لمكافحة الزكام، فهو غني بفيتامين «ج»، يقول الأطباء: ان برتقالة في اليوم تمنحنا كمية كافية من فيتامين «ج» المفيد للجسم والجلد. ويفضل تناول البرتقال على شرب عصيره لفوائده الجمة. كما تعتبر البرتقالة غنية بمضادات التأكسد المهمة لصحتنا.
    ۴- الثوم
    ولم لا، ضعي المزيد منه خلال هذا الشتاء لمكافحة جميع الأمراض. يحتوي الثوم على مضاد حيوي يحمي من تعقيدات الزكام. يمكنك تناول فص ثوم إذا أردت كل صبح أو مساء، أو أضف القليل منه إلى طعامك.
    ۵- لحم البقر المفروم
    مصدر ممتاز للبروتين، والزنك، والسلنومي. يحافظ لحم البقر المفروم على الخلايا قوية، ويكافح الأمراض، يمكنك إضافة الثوم له وعمل قطع هامبرغر لذيذة مع خبز أسمر من القمح الكامل، و شريحة طماطم لصنع وجبة خفيفة صحية هذا الشتاء.
    ۶- الفلفل الأخضر
    يعتبر الفلفل الأخضر احد أفضل المصادر النباتية لفيتامين «ج»، وهو من الخضار الممتازة التي يمكنك أضافتها إلى السلطات وأطباق الطعام المختلفة أو حتى كمقبلات. تحتوي الفليفلة على مضادات التأكسد، كما تحتوي على مادة مخففة للألم، كما أظهر فعالية في بعض حالات ألم المفاصل، بعد عصره ووضعه على مكان الألم على شكل معجون.

    للأمانة الموضوع منقول

     
  2. #2
    بنت المحرق is on a distinguished road الصورة الرمزية بنت المحرق
    تاريخ التسجيل
    22 / 03 / 2007
    الدولة
    المحرق داري ومرباي
    المشاركات
    1,180
    معدل تقييم المستوى
    1395

    افتراضي رد: هل الطعام مقاوم للزكام؟

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ... تحياتي

     
  3. #3
    نسمة الايمان will become famous soon enough نسمة الايمان will become famous soon enough الصورة الرمزية نسمة الايمان
    تاريخ التسجيل
    31 / 01 / 2007
    الدولة
    مجهولة
    المشاركات
    1,500
    معدل تقييم المستوى
    1726

    افتراضي رد: هل الطعام مقاوم للزكام؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    جزاك الله خيرا اخي نبيل على المعلومات المفيدة
    بارك الله فيك

     
  4. #4
    صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute صناع الحياة has a reputation beyond repute الصورة الرمزية صناع الحياة
    تاريخ التسجيل
    09 / 06 / 2005
    الدولة
    مصر
    العمر
    51
    المشاركات
    21,349
    معدل تقييم المستوى
    26553

    افتراضي رد: هل الطعام مقاوم للزكام؟



     
  5. #5
    دريد ابوسلطان is on a distinguished road الصورة الرمزية دريد ابوسلطان
    تاريخ التسجيل
    06 / 03 / 2007
    العمر
    51
    المشاركات
    545
    معدل تقييم المستوى
    761

    افتراضي رد: هل الطعام مقاوم للزكام؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...
    [align=center][/align]


    [align=center]اللهم احفظ العراق واهله[/align]

     

 
+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك