الموضوع: تمرينات لشد البطن

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تمرينات لشد عضلات البطن خاصه لمن يشتكي من "الكرش"


نبدأ




التمرين الاول






التمرين الثاني






التمرين الثالث





التمرين الرابع






التمرين الخامس







التمرين السادس







التمرين السابع







اعتقد ان التمارين كلها سهله ومعروفه


اما التمرين الثامن والاهم هو التخفيف من الاكل وخاصه الحلويات والمقالي ...

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر الزمالكاوى

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

مشكور اخي بدر بارك الله فيك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسمة الايمان

بارك الله فيك اخي توفيق
تحياااتي

مشكورة اختي